Hoe u zich kunt voorbereiden op een fysieke ziekteverzekering

Wanneer u een zorgverzekering aanvraagt, moet u voor een lichamelijk bezoek naar de spreekkamer. Er zijn manieren waarop u zich kunt voorbereiden op dit fysieke om lagere tarieven op uw verzekering te krijgen. Begin met voorbereiden in de maanden die leiden tot het fysieke en ga door met de voorbereiding van de ochtend van het examen zelf.

De weken voorbereiden voor het examen

De weken voorbereiden voor het examen
Stop met roken. Als u drie maanden zonder tabak kunt, wordt u wettelijk beschouwd als een niet-roker. Dit kan u tegen een lager premietarief stoten. Werk aan het stoppen met roken in de maanden voorafgaand aan het examen van uw zorgverzekering.
  • Urinetests kunnen tabak in het systeem detecteren, dus zorg ervoor dat u in de maanden voorafgaand aan het examen geen pruimtabak, een nicotinepleister of nicotinegom gebruikt.
  • Praat met je familie en vrienden over het willen stoppen. U kunt online ondersteuning zoeken via Anonieme Narcotica-vergaderingen, leesmateriaal en andere externe bronnen. Stoppen met tabak kan erg moeilijk zijn vanwege het zeer verslavende karakter en de sterke fysieke ontwenningsverschijnselen. Je hebt tijdens het hele proces veel ondersteuning nodig. [1] X Onderzoeksbron
  • Lieg niet over uw nicotinegewoonten. Veel mensen hebben het gevoel dat ze gewoon kunnen liegen over hun rookgewoonten en bagatelliseren hoeveel ze sigaretten gebruiken. Dit te doen, is fraude en kan ertoe leiden dat u van een verzekeringsplan wordt afgestoten. [2] X Onderzoeksbron
De weken voorbereiden voor het examen
Verander je dieet. Beperken van bepaalde voedingsmiddelen terwijl u andere in uw dieet opneemt, kan helpen bij de bloedtestresultaten. Probeer in de maanden voorafgaand aan je examen gezonder te eten. Dit kan resulteren in betere cholesterolwaarden, bloeddruk en hartslag, wat allemaal kan resulteren in een lagere premie voor u.
  • Streef naar een gezond dieet met veel fruit, groenten, magere zuivelproducten, volle granen en mager vlees. Vermijd suiker, bewerkte voedingsmiddelen en fastfood ter voorbereiding op je examen. Je wilt dat je lichaam zo gezond mogelijk is. [3] X Onderzoeksbron
  • Avocado's kunnen bijzonder nuttig zijn bij de voorbereiding op een examen. Ze bevatten veel enkelvoudig onverzadigd vet, wat een gezond hartvet is dat uw lichaam nodig heeft, en kan ertoe leiden dat uw HDL-cholesterol stijgt. HDL wordt vaak "goede cholesterol" genoemd omdat het een sterke algehele gezondheid bevordert. [4] X Onderzoeksbron
  • Beperk de zoutinname, omdat dit gewichtsbehoud en een bloeddrukstijging kan veroorzaken. [5] X Onderzoeksbron
De weken voorbereiden voor het examen
Beperk de consumptie van alcohol en cafeïne. Koffie en alcohol kunnen beide uw bloedgetallen beïnvloeden. Het is het beste om alcohol te schrappen en de inname van cafeïne te beperken in de weken voorafgaand aan je examen.
  • Alcohol kan de lever aantasten, een belangrijk lichaamsorgaan. De leverfunctie wordt over het algemeen getest tijdens een zorgverzekeringsonderzoek. Binge-drinken de dagen voordat tests worden uitgevoerd, kan de aantallen scheef trekken. Als uw bloedwerk geen alcohol in uw systeem vertoont, is dit ook een pluspunt. Zware drinkers zijn vatbaar voor een aantal gezondheidsproblemen, dus verzekeringsmaatschappijen zullen waarschijnlijk lagere tarieven aanbieden aan degenen die niet of matig drinken.
  • Hoewel het onwaarschijnlijk is dat koffie en cafeïne grote gezondheidsproblemen veroorzaken, kan cafeïne-inname een tijdelijke bloeddrukstijging veroorzaken. Werk aan het verminderen van cafeïne in de maanden voorafgaand aan je examen, zodat je geen probleem hebt om de ochtendbeker Joe af te zien voor je afspraak.
De weken voorbereiden voor het examen
Verlies gewicht. Zelfs een klein gewichtsverlies van 5 of 10 pond kan u in een lagere verzekeringsklasse brengen. Streef ernaar om wat gewicht te verliezen. Streef naar een verlies van 1 of 2 pond per week in de maanden voorafgaand aan je examen kan helpen.
  • Gezond gewichtsverlies vereist een combinatie van matige fysieke activiteit en caloriebeperking. Verlaag uw calorie-inname met ongeveer 500 calorieën per dag en streef ernaar om minimaal 3 keer per week 30 tot 40 minuten per dag matige aerobe activiteiten te ondernemen, zoals hardlopen of joggen. [6] X Onderzoeksbron
  • Kies niet voor vasten of crash-diëten, want het gewicht dat je verliest, is meestal watergewicht. Het komt snel weer terug en je metabolisme kan worden beïnvloed door jojo-diëten. [7] X Onderzoeksbron

De dag van het examen voorbereiden

De dag van het examen voorbereiden
Slaap de nacht ervoor goed. Een gebrek aan slaap kan overmatige stress veroorzaken, wat de bloeddruk tijdens uw examen kan beïnvloeden. Streef ernaar om de nacht voor je examen minstens 8 tot 9 uur gezonde, rustgevende slaap te krijgen. Probeer iets te doen om te ontspannen voordat je naar bed gaat, zoals een warm bad nemen. Vermijd elektronische schermen in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan, omdat het blauwe licht hersenactiviteit kan stimuleren waardoor slapen moeilijk wordt. Als je meer dan 20 minuten slaapproblemen hebt, sta dan op en lees een boek totdat je je slaperig begint te voelen. [8]
De dag van het examen voorbereiden
Oefen niet voor het examen. Hoewel regelmatige fysieke activiteit een belangrijk onderdeel is van een gezonde levensstijl, kan oefenen vóór uw examen leiden tot onnauwkeurige cholesterolwaarden. Probeer te voorkomen dat u binnen de 24 uur voorafgaand aan uw examen traint. [9]
De dag van het examen voorbereiden
Sla ontbijt en koffie over. Het vermijden van voedsel of cafeïne op de ochtend van het examen kan helpen. Uw bloeddruk en andere onderzoeken of bloedonderzoek die nodig zijn, kunnen negatief worden beïnvloed door voedsel en stimulerende middelen.
  • Zoals gezegd, kan koffie de bloeddruk beïnvloeden, dus geef je pas over aan cafeïne als de examens zijn afgerond.
  • Vasten ten minste vier uur voordat bloedonderzoeken betere resultaten kunnen opleveren. Probeer vroeg in de ochtend een examen in te plannen en eet de avond ervoor een gezonde maaltijd. Sla dan het ontbijt over en ga direct naar je examen. [10] X Onderzoeksbron
De dag van het examen voorbereiden
Neem een ​​glas water. Als u geen koffie drinkt of drinkt, kan het moeilijk zijn om een ​​urinemonster te produceren. Probeer een glas water te drinken voordat je naar het examen gaat. Je zult waarschijnlijk moeten plassen rond de tijd dat je aankomt voor het examen en een urinemonster wordt meestal vroeg aangevraagd.

Het examen afleggen

Het examen afleggen
Kleed licht. Zwaardere kleding kan een paar kilo aan de weegschaal toevoegen. Hoewel dit misschien niet zo belangrijk lijkt, zou een verschil van 2 of 3 pond u in een hogere gezondheidsklasse kunnen brengen en hogere premies kunnen opleveren. Draag lichtere kleding en draag kledingstukken met mouwen die gemakkelijk kunnen worden opgerold. U moet dit doen om uw bloeddruk te laten meten en om bloed af te nemen. [11]
Het examen afleggen
Blijf kalm terwijl uw bloeddruk wordt verhoogd. Als u nerveus bent terwijl de bloeddruk wordt gemeten, kan dit de resultaten beïnvloeden. Probeer kalm te blijven in de wachtkamer, omdat uw vitale functies meestal het eerste zijn dat een verpleegster of arts zal nemen.
  • Als het ziekenhuis het toelaat, kijk dan of je bloeddruk kan worden afgenomen na het onderzoek zelf. Misschien voel je je dan rustiger, vooral als je bang bent voor naalden of andere aspecten van een spreekkamer. [12] X Onderzoeksbron
  • Vind manieren om te ontspannen in de onderzoekskamer terwijl u wacht tot uw bloeddruk wordt gemeten. Oefen diepe ademhalingsoefeningen, bel een vriend, lees een boek of doe een ontspannende activiteit zoals een kruiswoordpuzzel. [13] X Onderzoeksbron
  • Diepe, rustgevende ademhalingen kunnen ook helpen. Inademen door je neus en lucht naar je buik brengen, kan je hartslag en bloeddruk verlagen. [14] X Onderzoeksbron
Het examen afleggen
Sta rechtop als je lengte en gewicht worden genomen. Gewichts- / lengtegrafieken bepalen vaak de verzekeringspremies. Slungeligheid kan ervoor zorgen dat u een centimeter of meer verliest wanneer uw lengte wordt ingenomen, wat van invloed is op hoeveel het geschikt is om te wegen. Sta zo recht mogelijk op als artsen uw lengte nemen, zodat u een nauwkeurige meting kunt krijgen. [15]
Testen fysische stoffen op verdovende middelen?
Sommige instanties zullen vragen dat een drugstest wordt opgenomen in een lichamelijk onderzoek.
Zal ik worden getest op verdovende middelen?
Het is mogelijk dat ze kunnen testen op het gebruik van verdovende middelen.
permanentrevolution-journal.org © 2020